很多宝妈在生完孩子后生活似乎陷入了“一团糟”状态：每天都是在给宝宝喂奶、换尿片、哄睡觉中循环，忙得鸡飞狗跳不说，而且睡眠严重不足，直接导致心情烦躁，然后还要在第二天经历变成“国宝” 的命运~为什么产后黑眼圈会找上宝妈呢？如何祛除黑眼圈呢？针对这一问题，下面就为大家做一个简单的介绍。

　　-何为黑眼圈？-

　　黑眼圈也是我们常说的“熊猫眼”，是由于经常熬夜，情绪不稳定，眼部疲劳、衰老，静脉血管血流速度过于缓慢，眼部皮肤红血球细胞供氧不足，静脉血管中二氧化碳及代谢废物积累过多，形成慢性缺氧，血液较暗并形成滞流以及造成眼部色素沉着。

　　-孕妈产后有黑眼圈怎么办？-

　　1、通过日常饮食进行调理

　　多吃鸡蛋、瘦肉、鱼虾、芝麻、花生、黄豆等食品，增加蛋白质、维生素A、维生素E的摄入，以满足眼周皮肤对多种营养物质的生理需求，这几种食物不仅能帮助祛除黑眼圈，还有助于对月子里营养的补充。下面我们推荐几个食谱给宝妈们参考。

　　★苹果生鱼汤

　　材料：苹果3只（约500克），生鱼1条（约150克），生姜2片，红枣10枚，盐少许。

　　做法：生鱼去鳞、去鳃，用清水冲净鱼身、抹干。用姜落油锅煎至鱼身成微黄色;苹果、生姜、红枣洗干净后，苹果去皮去蒂，切成块状;生姜去皮切片，红枣去核。瓦煲内加入适量清水，用猛火煲滚。然后加入全部材料，改用中火继续煲两个小时左右。加入盐调味，即可饮用。每日两次，早晚饮用。

　　★枸杞猪肝汤

　　材料：枸杞子50克，猪肝400克，生姜2片，盐少许。

　　做法：清水洗净枸杞子。猪肝、生姜分别用清水洗干净。猪肝切片，生姜去皮切2片。先将枸杞、生姜加适量清水，猛火煲30分钟左右。改用中火煲45分钟左右，再放入猪肝。待猪肝熟透，加盐调味即可。早晚各一次。

图片来源：太平洋亲子网

　　★洋参猪血豆芽汤

　　材料：西洋参15克，新鲜猪血250克，大豆芽(去根和豆瓣)250克，瘦猪肉200克，生姜2片，盐少许。

　　做法：将所有材料用清水洗干净。西洋参和瘦猪肉切成片状，生姜去皮切片。瓦煲内放入适量清水，用猛火煲至水滚。然后放入全部材料，改用慢火继续煲一小时左右，加入盐调味，即可食用，一日一次。

　　★当归鸡汤粥

　　材料：当归10克，川芎3克，黄芪5克，红花2克，鸡汤1000克，粳米100克。

　　做法：先将前三味用米酒洗后，切成薄片装入布袋，加入鸡汤和清水，煎出药汁。去布袋后加入粳米，用旺火烧开，再转用文火熬煮成粥。日服1剂，分数次食用。

　　2、保持愉悦的心情

　　愉悦的心情能让人看起来更加的精神，同样的，保持愉悦的心情，睡眠质量也会更好，避免了因为失眠而造成的血色失调，从而形成的黑眼圈。同时，愉悦的心情对宝妈们身体的恢复也是有帮助的，能够避免产后抑郁症的发生。

　　3、每天要保证睡眠充足

　　大多数的宝妈每天都在喂奶、换尿片、哄宝宝睡觉中无限循环，从而造成了大多数的宝妈睡眠不足，这也是造成大多数的宝妈有黑眼圈的最主要原因。因此，如果说你想要黑眼圈不那么明显，在生活当中一定要保证睡眠质量，避免黑眼圈的发生。

图片来源：视觉中国

　　4、注意合理用眼

　　虽然大多数的宝妈每天都在喂奶、换尿片、哄宝宝睡觉中无限循环，但宝妈们的空闲时间（哄宝宝睡觉期间和宝宝睡觉期间）还是有的，不过大多数妈妈更喜欢用空闲的时间去玩电脑、看手机等等，但是却不知道长时间用眼对眼睛的伤害大，而且不正常的作息也是导致黑眼圈的原因之一。因此，一定要注意合理用眼，保证眼睛有适当的休息时间。