尿布疹食疗

1、苹果燕麦糊

食材：苹果半个、牛奶220毫升、燕麦60克。

步骤：

（1）将苹果洗干净，切成块。

（2）将苹果块、燕麦、牛奶一起放入搅拌机。

（3）打成糊。

（4）再放进微波炉里加热一下，中火1-2分钟即可。

推荐理由：苹果和麦片都是富含水溶性纤维的食物，是能增加人体肠道的良好益菌。苹果的纤维、果胶、抗氧化物等能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量，所以每天吃一两个苹果不容易得心脏病。

2、小白菜汁

食材：小白菜100克、水适量。

步骤：

（1）小白菜清洗干净。

（2）控水，将叶子撕下来备用。

（3）开水焯透，捞出控水，自然晾凉。

（4）用搅拌机把菜叶搅拌成菜泥。

（5）将打好的小白菜泥过滤。

（6）过滤后取汁水即可。

推荐理由：白菜中所含的锌，也高于肉类和蛋类，有促进人体生长发育的作用。白菜富含钾且钠含量少，不会使机体保存多余的水分，可减轻心脏负担。白菜中含有微量的钼，可抑制人体内亚硝酸胺的生成、吸收，起到一定的防癌作用。

3、胡萝卜山药粥

食材：排骨适量、山药30克、胡萝卜30克、稀饭30克、姜适量、盐适量。

步骤：

（1）胡萝卜切块。

（2）排骨过水，去味去血水，烧好热水入生姜备用，放入已过水的排骨，加入食盐，大火烧开后，转文火慢炖30分钟左右。

（3）加入山药，胡萝卜。

（4）炖煮15分钟。

（5）取山药胡萝卜捣烂。

（6）备好白米稀饭一小碗。加入稀饭，视情况加入些排骨汤，煮开。搅拌均匀即可。

推荐理由：排骨有很高的营养价值，具有滋阴壮阳、益精补血的功效。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。

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