宝宝出生以后几乎全由宝妈妈照顾，只有宝宝休息，宝妈妈才可以轻松，才可以休息。婴儿出生后，除了吃奶水，更换尿不湿就是在睡觉，睡眠时间可以长，因为宝宝在睡眠质量上得到满足，可以健康成长，宝宝也可以在这期间休息。那么如何让婴儿睡眠时间长好吗?

　如何让婴儿睡眠时间长好吗?

　　刚出生的宝宝平均每天的睡眠时间是20小时左右。因为刚出生的宝宝除了每天吃奶，大小便外，基本都在睡觉，所以你的宝宝睡眠时间很长，不用特别担心，在睡眠的时候中途要记得给宝宝喂奶。建议2至3小时喂一次，注意有无腹胀，纯母乳喂养6个月。刚出生的宝宝一般睡眠时间都是比较长的，所以不用太担心。但应注意总睡眠时间，宝宝在睡觉的时候不要弄醒他，不然以后容易有睡眠障碍，如果睡眠有很好的保证，那就是培养了良好的睡眠习惯。

　　新生儿的神经系统还处于发育阶段，所以兴奋性低，容易睡觉。而一个月到三个月的宝宝的话，正常睡眠时间16小时，白天应睡4次，每次1.5～2小时，夜间要睡10～11小时。孩子在刚出生后可能会在吃奶的时候或者是拉屎的时候会出现清醒，如果孩子出现哭闹或者是不睡觉，可能是身体出现不适，或者是被子盖的太厚引起的，平时要注意观察孩子的身体情况。随着时间的变化，孩子的睡觉时间会逐渐减少，孩子在长到一岁左右的时间，可能一天会睡12个小时或者是13个小时左右。

　　宝宝的年龄比较小，睡眠的时间相对来说是比较长，年龄越小睡眠的时间越长一些，每个孩子的睡眠时间都是不一样的，有一定的个体差异。对于新生儿来说，睡眠的时间大约在18到20个小时左右;1到3个月的孩子睡眠的时间大约在16-18个小时;4到6个月孩子睡眠的时间14-16个小时左右;7到12个月的孩子睡眠的时间最起码应该在14到15个小时;1到3岁的孩子睡眠的时间在12到13个小时。宝宝睡眠的质量好坏也会影响宝宝发育健康。

　　由于宝宝睡眠长短存在个体差异，不宜作硬性规定，只要宝宝白天精力充沛、心情愉快、食欲好、生长发育正常、睡得踏实，即使每日睡眠不足这些小时也属正常。当宝宝出现揉眼睛、打哈欠、目光呆滞、烦躁不安等表现时，这意味着他累了困了，家长应该抓紧时间哄宝宝睡觉，效果也比较好。

婴儿怎样调整睡眠时间?

　　早上醒来后，让宝宝玩一会儿，玩上将近两个小时，当宝宝累了的时候让宝宝睡一会儿。至于宝宝睡多长时间，人与人的习惯体质是不同的，遵循宝宝的习惯就好。宝宝睡醒了以后已经差不多要到午饭时间，这个时候可以先让宝宝玩一会再吃奶，过后玩一会再谁午觉。

　　午饭后，帮宝宝拍背很重要，避免宝宝吐奶。宝宝吃饱后和宝宝玩耍一会再睡觉宝宝通常会睡到下午4点左右，醒来时和宝宝一起玩，晚上7点左右睡觉。一般来说，当宝当每一次睡醒后都要和宝宝玩耍一会，宝宝厌倦了玩耍疲累了就会睡着。注意下午5点以后和晚上睡觉的时间段中间不要让宝宝上床睡觉，否则宝宝晚上会睡得很晚。

　　尽量在晚上宝宝睡觉的时候关灯，让她产生一种感觉：天黑了，得上床睡觉了。宝宝的睡眠通常来的很快，关掉灯时很快会入睡。半夜喂她换尿布最好打开夜灯，尽量不发出任何声音，以免吵醒她。调整睡眠需要耐心和恒信，不要急切也不要半途而废。